Sándwich De Porchetta
El sándwich de porchetta es una opción deliciosa y nutritiva que aporta una buena cantidad de proteínas necesarias para mantener la masa muscular. Su contenido de grasas, incluyendo grasas saturadas en moderación, ofrece una fuente de energía equilibrada. Contiene minerales esenciales como calcio, hierro y zinc, que apoyan diversas funciones del organismo. Además, proporciona vitaminas del grupo B y antioxidantes que contribuyen a mantener la energía y el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Sándwich De Porchetta contiene 810 calorías, 35 g de proteínas, 55 g de carbohidratos y 50 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 810 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado144 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave206 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado106 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado77 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado103 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)74 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos55 / 313 g(18%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales50 / 83 g(60%)
- Grasas saturadas15 / 25 g(60%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas30 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64,5 g
- Omega-930 g
- Ácido oleico25 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico2 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico5,4 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico2,5 g
- Ácido palmítico6 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas35 / 56 g(63%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1,6 g
- Valina1,7 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,7 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,5 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,6 g
- Ácido glutámico5,3 g
- Ácido aspártico3,5 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2,5 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato70 / 400 ug(17%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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