Chirivía Congelada
Las chirivías congeladas tienen un alto contenido en fibra dietética, que favorece una buena digestión y salud intestinal. Son bajas en grasas, por lo que resultan una opción ligera y nutritiva. Ricas en potasio, ayudan a mantener el equilibrio electrolítico y la función muscular. También aportan cantidades significativas de vitamina C y folato, importantes para el sistema inmunológico y el metabolismo celular.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Chirivía Congelada contiene 64 calorías, 1 g de proteínas, 15,3 g de carbohidratos y 0,26 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 64 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave16 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos15,3 / 313 g(5%)
- Fibra dietética4,2 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,7 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales4,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos7,1 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,26 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,04 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,09 g
- Grasas poliinsaturadas0,13 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,12 g
- Omega-90,03 g
- Ácido oleico0,03 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,12 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,04 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,03 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,08 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,17 g
- Ácido aspártico0,1 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,09 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C14,5 / 90 mg(16%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K18,7 / 120 ug(16%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,68 / 16 mg(4%)
- Folato56,9 / 400 ug(14%)
- Ácido pantoténico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina7,6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio37,4 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,68 / 8 mg(9%)
- Magnesio24,7 / 420 mg(6%)
- Fósforo51 / 700 mg(7%)
- Potasio318,8 / 3400 mg(9%)
- Sodio8,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,26 / 11 mg(2%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,48 / 2,3 mg(21%)
- Selenio0,6 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,85 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua71,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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