Cheesesteak Vegetariano
El Veggie Cheesesteak es una opción deliciosa y nutritiva, con un alto contenido de proteínas y grasas moderadas. Aporta calcio e hierro, minerales clave para la salud ósea y el sistema inmunológico. La fibra presente favorece la digestión, y las vitaminas A y C ayudan a mantener la piel sana y las defensas naturales. Con bajo nivel de azúcares y colesterol, es un sándwich equilibrado y sabroso.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Cheesesteak Vegetariano contiene 620 calorías, 25 g de proteínas, 71 g de carbohidratos y 28 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 620 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado110 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave157 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado81 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado59 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado79 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)57 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos71 / 313 g(23%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales28 / 83 g(34%)
- Grasas saturadas10 / 25 g(40%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas13,5 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,9 g
- Omega-913,5 g
- Ácido oleico12,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,4 g
- Ácido esteárico3,2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico3,8 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,8 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas25 / 56 g(45%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina1 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina2 g
- Taurina5 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,62 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,62 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico3,8 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina0,75 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato35 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio1310 / 2300 mg(57%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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