Champiñones Blancos
Los champiñones son un alimento bajo en calorías y grasas que aporta proteínas de origen vegetal. Son una buena fuente de potasio, mineral esencial para el organismo. También contienen fibra dietética que ayuda a mantener un sistema digestivo saludable. Además, aportan vitaminas del grupo B y una pequeña cantidad de vitamina D, que apoyan el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (70 g) de Champiñones Blancos contiene 15 calorías, 2,1 g de proteínas, 2,3 g de carbohidratos y 0,25 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 15 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado3 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave4 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado2 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado1 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado2 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (70 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2,3 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,98 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,49 g
- Fibra insoluble0,49 g
- Azúcares totales1,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,25 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,04 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,08 g
- Grasas poliinsaturadas0,13 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,08 g
- Ácido oleico0,08 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,13 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,1 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,07 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,05 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,05 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,24 g
- Ácido aspártico0,14 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,14 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,03 / 2,4 ug(1%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,29 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folato14 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(21%)
- Biotina6,3 / 30 ug(21%)
- Colina12,1 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio2,1 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,32 / 8 mg(4%)
- Magnesio7 / 420 mg(2%)
- Fósforo63 / 700 mg(9%)
- Potasio239,4 / 3400 mg(7%)
- Sodio4,2 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,36 / 11 mg(3%)
- Cobre0,26 / 0,9 mg(29%)
- Manganeso0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio6,5 / 55 ug(12%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,6 / 45 ug(4%)
- Cloruro52,5 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua64,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
