Champiñones Portobello
Los champiñones Portobello aportan pocas calorías y grasas, siendo perfectos para una dieta ligera. Son una buena fuente de proteínas y fibra, beneficiosas para la digestión. También proporcionan minerales importantes como potasio y fósforo, fundamentales para el organismo. Además, contienen vitaminas del grupo B y una pequeña cantidad de vitamina D que ayudan al metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (120 g) de Champiñones Portobello contiene 26 calorías, 2,5 g de proteínas, 4,6 g de carbohidratos y 0,42 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 26 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado5 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave7 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado3 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado3 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (120 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4,6 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1,6 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,48 g
- Fibra insoluble1,1 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,08 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,42 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,01 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,05 g
- Grasas poliinsaturadas0,36 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,18 g
- Omega-90,02 g
- Ácido oleico0,02 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,18 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,01 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,5 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,15 g
- Serina0,11 g
- Valina0,09 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,09 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,1 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,38 g
- Ácido aspártico0,27 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,16 g
- Tirosina0,02 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,36 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B120,06 / 2,4 ug(3%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)5,4 / 16 mg(34%)
- Folato33,6 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)1,4 / 5 mg(27%)
- Biotina13,3 / 30 ug(44%)
- Colina25,4 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio3,6 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,37 / 8 mg(5%)
- Magnesio10,8 / 420 mg(3%)
- Fósforo129,6 / 700 mg(19%)
- Potasio436,8 / 3400 mg(13%)
- Sodio10,8 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,64 / 11 mg(6%)
- Cobre0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganeso0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selenio22,3 / 55 ug(41%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua111,4 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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