Cereales De Avena
Este cereal de avena aporta una fuente equilibrada de energía con sus carbohidratos complejos y un contenido proteico destacado que ayuda a mantener la sensación de saciedad. Es especialmente rico en fibra dietética, beneficiosa para una digestión saludable. Su contenido mineral, que incluye hierro, magnesio y zinc, apoya el bienestar general. Además, contiene vitaminas B que contribuyen al metabolismo energético.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Cereales De Avena contiene 115 calorías, 3,3 g de proteínas, 22,6 g de carbohidratos y 1,5 g de grasas.
- Proteínas
- 3,3 g11%
- Carbohidratos
- 22,6 g77%
- Grasas
- 1,5 g12%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 115 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado20 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave29 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22,6 / 313 g(7%)
- Fibra dietética2,8 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,93 g
- Fibra insoluble1,8 g
- Azúcares totales0,91 g
Grasas
- Grasas totales1,5 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,31 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,51 g
- Grasas poliinsaturadas0,59 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,57 g
- Omega-90,51 g
- Ácido oleico0,51 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido linoleico0,57 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,28 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas3,3 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,14 g
- Serina0,17 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,17 g
- Arginina0,23 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,77 g
- Ácido aspártico0,26 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,13 g
Vitaminas
- Vitamina B60,93 / 1,3 mg(72%)
- Tiamina (B1)0,75 / 1,2 mg(63%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)5,7 / 16 mg(35%)
- Folato78,6 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Colina12,1 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio5,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro5,3 / 8 mg(66%)
- Magnesio33,3 / 420 mg(8%)
- Fósforo122,7 / 700 mg(18%)
- Potasio175,5 / 3400 mg(5%)
- Sodio150,9 / 2300 mg(7%)
- Zinc4 / 11 mg(37%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(45%)
- Selenio6,3 / 55 ug(11%)
Otros
- Agua1,2 / 3700 g(0%)
Fuentes
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