Cereal De Trigo Integral Cocido
El cereal integral cocido es una opción ligera y nutritiva para comenzar el día con energía. Su contenido elevado en fibra dietética ayuda a mantener una digestión saludable y prolonga la sensación de saciedad. Proporciona una buena cantidad de proteínas y tiene un bajo contenido en grasas, principalmente insaturadas. También aporta minerales esenciales como hierro, magnesio y fósforo, que contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Cereal De Trigo Integral Cocido contiene 149 calorías, 4,8 g de proteínas, 32,9 g de carbohidratos y 0,96 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 149 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado26 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave38 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos32,9 / 313 g(11%)
- Fibra dietética3,8 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble2,6 g
- Azúcares totales0,19 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,96 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,14 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,14 g
- Grasas poliinsaturadas0,48 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,45 g
- Omega-90,14 g
- Ácido oleico0,14 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,45 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,14 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,8 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,12 g
- Serina0,22 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,38 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,31 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,48 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,17 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,58 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,96 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folato33,6 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina10,1 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio16,8 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio52,8 / 420 mg(13%)
- Fósforo165,6 / 700 mg(24%)
- Potasio170,4 / 3400 mg(5%)
- Sodio559,2 / 2300 mg(24%)
- Zinc1,2 / 11 mg(10%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso1,4 / 2,3 mg(61%)
- Selenio30,7 / 55 ug(56%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua200,6 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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