Arroz Amarillo
El arroz amarillo cocido es un alimento ligero con un aporte calórico moderado y bajo en grasas, ideal para una comida equilibrada. Proporciona una cantidad moderada de proteínas y fibra dietética que ayuda a la digestión. Es una buena fuente de hierro, fundamental para el bienestar general, y contiene minerales esenciales como el fósforo y el zinc. La vitamina B6 y los folatos presentes contribuyen al metabolismo y a la salud celular.
Impacto en macros
Una Porción (163 g) de Arroz Amarillo contiene 179 calorías, 3 g de proteínas, 33,3 g de carbohidratos y 3,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 179 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado32 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave45 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (163 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos33,3 / 313 g(11%)
- Fibra dietética0,7 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,24 g
- Fibra insoluble0,46 g
- Azúcares totales0,16 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,5 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,7 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas0,85 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,85 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,21 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,85 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,49 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,11 g
- Serina0,14 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,16 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,19 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,68 g
- Ácido aspártico0,41 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,19 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,49 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folato65,2 / 400 ug(16%)
- Ácido pantoténico (B5)0,49 / 5 mg(10%)
- Biotina1,6 / 30 ug(5%)
- Colina6,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio16,3 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio19,6 / 420 mg(5%)
- Fósforo65,2 / 700 mg(9%)
- Potasio71,7 / 3400 mg(2%)
- Sodio916,1 / 2300 mg(40%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cobre0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganeso1,1 / 2,3 mg(50%)
- Selenio14,7 / 55 ug(27%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua114,1 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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