Samgyeopsal
El Samgyeopsal es una fuente deliciosa de proteínas de alta calidad, ideal para un estilo de vida activo. Aporta una cantidad considerable de energía con un contenido relevante de grasas, incluidos los ácidos grasos saturados que le dan su sabor característico. Rico en minerales como potasio, hierro y zinc, contribuye al equilibrio mineral del cuerpo. También proporciona vitaminas del grupo B, importantes para el metabolismo energético.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (235 g) de Samgyeopsal contiene 706 calorías, 24 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 65 g de grasas.
- Proteínas
- 24 g14%
- Grasas
- 65 g86%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 706 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado125 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave179 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado93 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado67 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado90 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)65 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (235 g)
Grasas
- Grasas totales65 / 83 g(78%)
- Grasas saturadas23,5 / 25 g(94%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas31 g
- Grasas poliinsaturadas9,5 g
- Colesterol106 / 300 mg(35%)
- Omega-30,26 g
- Omega-69 g
- Omega-931 g
- Ácido oleico28 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,7 g
- Ácido esteárico6 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico7 g
- Ácido mirístico3,3 g
- Ácido palmítico13 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico2,5 g
- Ácido araquidónico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,5 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)1 g
Proteínas
- Proteínas24 / 56 g(43%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina0,96 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,2 g
- Taurina120 mg
- Arginina1,7 g
- Histidina0,6 g
- Treonina0,96 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,24 g
- Ácido glutámico3,6 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina0,96 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,96 g
Vitaminas
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B61,2 / 1,3 mg(92%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
- Tiamina (B1)1,6 / 1,2 mg(133%)
- Riboflavina (B2)1 / 1,3 mg(77%)
- Niacina (B3)14 / 16 mg(87%)
- Folato10 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)2,5 / 5 mg(50%)
- Biotina25 / 30 ug(83%)
- Colina165 / 550 mg(30%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo350 / 700 mg(50%)
- Potasio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio82 / 2300 mg(4%)
- Zinc6 / 11 mg(55%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio60 / 55 ug(109%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno6 / 45 ug(13%)
- Cloruro126 / 2300 mg(5%)
Otros
- Agua105 / 3700 g(3%)
Fuentes
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