Cena Vegetariana Congelada
Esta cena vegetariana congelada presenta un perfil nutricional equilibrado, ideal para una dieta variada. Es rica en fibra, lo que favorece una buena digestión y la salud intestinal. Aporta una cantidad notable de proteínas vegetales, importantes para el mantenimiento muscular. Además contiene vitaminas A, C y E, que contribuyen al sistema inmunológico y a la salud de la piel.
Impacto en macros
Una Porción (312 g) de Cena Vegetariana Congelada contiene 459 calorías, 23,1 g de proteínas, 44,9 g de carbohidratos y 20,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 459 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado81 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave117 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado60 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado44 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado58 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)42 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (312 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos44,9 / 313 g(14%)
- Fibra dietética18,1 / 38 g(48%)
- Fibra soluble7,8 g
- Fibra insoluble10,3 g
- Azúcares totales9,4 g
- Azúcares añadidos3,1 / 63 g(5%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos17,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales20,9 / 83 g(25%)
- Grasas saturadas7,8 / 25 g(31%)
- Grasas trans0,31 g
- Grasas monoinsaturadas6,2 g
- Grasas poliinsaturadas4,7 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,31 g
- Omega-63,1 g
- Omega-93,1 g
- Ácido oleico4,7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,31 g
- Ácido esteárico3,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,1 g
- Ácido mirístico0,62 g
- Ácido palmítico3,7 g
- Ácido linolénico0,31 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,31 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas23,1 / 56 g(41%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina1,2 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,25 g
- Cisteína0,25 g
- Prolina0,94 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,72 g
- Treonina0,94 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,47 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico3,6 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina0,94 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,94 g
Vitaminas
- Vitamina A936 / 900 ug(104%)
- Vitamina C31,2 / 90 mg(35%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E4,7 / 15 mg(31%)
- Vitamina K46,8 / 120 ug(39%)
- Vitamina B60,62 / 1,3 mg(48%)
- Vitamina B121,6 / 2,4 ug(65%)
- Tiamina (B1)0,47 / 1,2 mg(39%)
- Riboflavina (B2)0,62 / 1,3 mg(48%)
- Niacina (B3)4,7 / 16 mg(29%)
- Folato187,2 / 400 ug(47%)
- Ácido pantoténico (B5)1,6 / 5 mg(31%)
- Biotina15,6 / 30 ug(52%)
- Colina62,4 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio249,6 / 1000 mg(25%)
- Hierro7,8 / 8 mg(98%)
- Magnesio93,6 / 420 mg(22%)
- Fósforo468 / 700 mg(67%)
- Potasio780 / 3400 mg(23%)
- Sodio2184 / 2300 mg(95%)
- Zinc3,7 / 11 mg(34%)
- Cobre0,62 / 0,9 mg(69%)
- Manganeso0,94 / 2,3 mg(41%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo46,8 / 150 ug(31%)
- Cromo6,2 / 35 ug(18%)
- Molibdeno31,2 / 45 ug(69%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua202,8 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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