Cebada De Cocción Rápida
La cebada de cocción rápida es un cereal alto en fibra dietética, ideal para favorecer una buena digestión. Aporta una cantidad destacada de proteínas y es baja en grasas totales y saturadas. Es una buena fuente de minerales esenciales como potasio, magnesio y hierro, fundamentales para el equilibrio corporal. También suministra vitaminas del complejo B y una cantidad moderada de vitamina E que ayudan al metabolismo energético y a la salud celular.
Impacto en macros
Una Porción (144 g) de Cebada De Cocción Rápida contiene 507 calorías, 17,3 g de proteínas, 105,1 g de carbohidratos y 3,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 507 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado90 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave129 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado67 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado48 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado64 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)47 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (144 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos105,1 / 313 g(34%)
- Fibra dietética24,5 / 38 g(64%)
- Fibra soluble5,8 g
- Fibra insoluble18,7 g
- Azúcares totales1,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,72 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,72 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,14 g
- Omega-61 g
- Omega-90,72 g
- Ácido oleico0,72 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,14 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,14 g
- Ácido palmítico0,43 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,14 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas17,3 / 56 g(31%)
Aminoácidos
- Lisina0,79 g
- Serina0,79 g
- Valina0,99 g
- Alanina0,69 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,49 g
- Treonina0,69 g
- Isoleucina0,89 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,99 g
- Glicina0,79 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,59 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,29 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)6,5 / 16 mg(41%)
- Folato46,1 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,72 / 5 mg(14%)
- Biotina7,2 / 30 ug(24%)
- Colina28,8 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio41,8 / 1000 mg(4%)
- Hierro5,2 / 8 mg(65%)
- Magnesio191,5 / 420 mg(46%)
- Fósforo380,2 / 700 mg(54%)
- Potasio650,9 / 3400 mg(19%)
- Sodio17,3 / 2300 mg(1%)
- Zinc4 / 11 mg(37%)
- Cobre0,43 / 0,9 mg(48%)
- Manganeso1,6 / 2,3 mg(69%)
- Selenio33,1 / 55 ug(60%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo2,9 / 35 ug(8%)
- Molibdeno72 / 45 ug(160%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua17,3 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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