Carne Molida De Res 80% Magra, Cruda
La carne molida magra al 80 % es una fuente importante de proteínas de alta calidad, fundamentales para el mantenimiento muscular. Aporta hierro, esencial para el transporte de oxígeno en la sangre, y zinc, que contribuye al sistema inmunológico. Además, es rica en fósforo y potasio, minerales que ayudan al buen funcionamiento celular. Aunque tiene un contenido calórico moderado, su nivel de grasas, incluyendo las saturadas, aconseja un consumo equilibrado dentro de una dieta saludable.
Impacto en macros
Una Porción (113.4 g) de Carne Molida De Res 80% Magra, Cruda contiene 281 calorías, 19,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 22,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 281 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado50 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave71 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado37 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado36 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales22,3 / 83 g(27%)
- Grasas saturadas8,2 / 25 g(33%)
- Grasas trans1,1 g
- Grasas monoinsaturadas9,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,57 g
- Colesterol78,2 / 300 mg(26%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,48 g
- Omega-98,7 g
- Ácido oleico8,7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico2,7 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,48 g
- Ácido mirístico0,67 g
- Ácido palmítico4,9 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas19,7 / 56 g(35%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A4,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,37 / 1,3 mg(28%)
- Vitamina B122,4 / 2,4 ug(101%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)4,8 / 16 mg(30%)
- Folato7,9 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina64 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio14,1 / 1000 mg(1%)
- Hierro2,2 / 8 mg(28%)
- Magnesio18,9 / 420 mg(5%)
- Fósforo171,2 / 700 mg(24%)
- Potasio307,9 / 3400 mg(9%)
- Sodio68,6 / 2300 mg(3%)
- Zinc4,6 / 11 mg(41%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio17 / 55 ug(31%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua70,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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