Carne Molida De Res 80 % Magra, Cocida
La carne picada de res cocida con un 80% de magro es una fuente destacada de proteínas, ideal para el mantenimiento y desarrollo muscular. Aporta una cantidad significativa de hierro y zinc, minerales clave para el metabolismo energético y el sistema inmunológico. Esta carne también suministra vitaminas B12 y B6, esenciales para la salud del sistema nervioso. Aunque tiene un contenido moderado de grasas, no contiene carbohidratos ni azúcares, adecuada para dietas bajas en carbohidratos.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Carne Molida De Res 80 % Magra, Cocida contiene 287 calorías, 29,4 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 18,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 287 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado51 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave73 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado38 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado36 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales18,1 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas7,9 / 25 g(32%)
- Grasas trans0,45 g
- Grasas monoinsaturadas8,7 g
- Grasas poliinsaturadas0,79 g
- Colesterol99,4 / 300 mg(33%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,4 g
- Omega-97,9 g
- Ácido oleico7,9 g
- Ácido cáprico0,03 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0,23 g
- Ácido esteárico2,8 g
- Ácido caprílico0,02 g
- Ácido linoleico0,4 g
- Ácido mirístico0,9 g
- Ácido palmítico3,4 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido eicosenoico0,57 g
- Ácido araquidónico0,17 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas29,4 / 56 g(52%)
Aminoácidos
- Lisina2,6 g
- Serina1,1 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,23 g
- Cisteína0,45 g
- Prolina1,8 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,8 g
- Histidina1 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,79 g
- Triptófano0,32 g
- Ácido glutámico4,5 g
- Ácido aspártico3,4 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B122,8 / 2,4 ug(118%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)5,6 / 16 mg(35%)
- Folato10,2 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina101,7 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio20,3 / 1000 mg(2%)
- Hierro3,1 / 8 mg(38%)
- Magnesio22,6 / 420 mg(5%)
- Fósforo203,4 / 700 mg(29%)
- Potasio305,1 / 3400 mg(9%)
- Sodio84,7 / 2300 mg(4%)
- Zinc4,5 / 11 mg(41%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio22,6 / 55 ug(41%)
- Yodo2,3 / 150 ug(2%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno5,6 / 45 ug(13%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua65,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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