Pecho De Res Flat Cut Braseado

Name: Pecho De Res Flat Cut Braseado: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

El pecho de ternera estofado destaca por su alto contenido en proteínas, perfecto para mantener y desarrollar la masa muscular. Tiene una cantidad moderada de grasa, incluyendo una proporción equilibrada de grasas saturadas. Esta pieza aporta minerales esenciales como hierro, potasio, fósforo y zinc, fundamentales para el bienestar general. También es fuente de vitaminas del grupo B, especialmente B12 y B6, que favorecen el metabolismo energético.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (113.4 g) de Pecho De Res Flat Cut Braseado contiene 242 calorías, 37,3 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 9,1 g de grasas.

242kcal

Proteínas: 37,3 g65%
Grasas: 9,1 g35%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 242 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado43 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave61 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado32 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado23 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado31 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (113.4 g)

Grasas

Grasas totales9,1 / 83 g(11%)
Grasas saturadas4,2 / 25 g(17%)
Grasas monoinsaturadas4,5 g
Grasas poliinsaturadas0,39 g
Colesterol104,3 / 300 mg(35%)
Omega-30,09 g
Omega-60,25 g
Omega-93,5 g
Ácido oleico3,5 g
Ácido cáprico0,02 g
Ácido láurico0,02 g
Ácido esteárico1,1 g
Ácido linoleico0,23 g
Ácido mirístico0,28 g
Ácido palmítico2,2 g
Ácido araquidónico0,01 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g

Proteínas

Proteínas37,3 / 56 g(67%)

Vitaminas

Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
Vitamina K1,8 / 120 ug(2%)
Vitamina B60,37 / 1,3 mg(28%)
Vitamina B122,8 / 2,4 ug(115%)
Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
Niacina (B3)5,3 / 16 mg(33%)
Folato11,3 / 400 ug(3%)
Ácido pantoténico (B5)0,74 / 5 mg(15%)
Colina141,8 / 550 mg(26%)

Minerales

Calcio21,5 / 1000 mg(2%)
Hierro3,1 / 8 mg(39%)
Magnesio23,8 / 420 mg(6%)
Fósforo226,8 / 700 mg(32%)
Potasio299,4 / 3400 mg(9%)
Sodio61,2 / 2300 mg(3%)
Zinc8,6 / 11 mg(78%)
Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
Selenio35 / 55 ug(64%)

Otros

Agua66,8 / 3700 g(2%)

Fuentes

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