Carne Molida De Res 70% Magra, Cruda

Name: Carne Molida De Res 70% Magra, Cruda: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

La carne molida con un 70% de magro es una fuente valiosa de proteínas de alta calidad, perfecta para mantener una buena salud muscular. Su contenido en grasas totales aporta energía y sabor, destacando la presencia de grasas saturadas. También proporciona minerales clave como hierro, zinc y fósforo, importantes para el correcto funcionamiento del organismo. Además, contiene vitaminas del grupo B, especialmente vitamina B12, que ayuda al metabolismo y la producción de glóbulos rojos.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (113 g) de Carne Molida De Res 70% Magra, Cruda contiene 375 calorías, 16,3 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 33,9 g de grasas.

375kcal

Proteínas: 16,3 g18%
Grasas: 33,9 g82%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 375 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado66 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave95 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado49 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado36 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado48 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)34 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (113 g)

Grasas

Grasas totales33,9 / 83 g(41%)
Grasas saturadas13,3 / 25 g(53%)
Grasas trans2,1 g
Grasas monoinsaturadas16 g
Grasas poliinsaturadas0,79 g
Colesterol88,1 / 300 mg(29%)
Omega-30,09 g
Omega-60,69 g
Omega-913 g
Ácido oleico13 g
Ácido láurico0,02 g
Ácido esteárico3,9 g
Ácido linoleico0,65 g
Ácido mirístico1 g
Ácido palmítico7,3 g
Ácido araquidónico0,04 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g

Proteínas

Proteínas16,3 / 56 g(29%)

Vitaminas

Vitamina A4,5 / 900 ug(1%)
Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
Vitamina K3,3 / 120 ug(3%)
Vitamina B60,31 / 1,3 mg(24%)
Vitamina B122,3 / 2,4 ug(97%)
Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
Niacina (B3)3,8 / 16 mg(24%)
Folato10,2 / 400 ug(3%)
Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
Colina52,9 / 550 mg(10%)

Minerales

Calcio27,1 / 1000 mg(3%)
Hierro1,9 / 8 mg(23%)
Magnesio15,8 / 420 mg(4%)
Fósforo149,2 / 700 mg(21%)
Potasio246,3 / 3400 mg(7%)
Sodio74,6 / 2300 mg(3%)
Zinc4 / 11 mg(37%)
Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
Selenio15,3 / 55 ug(28%)

Otros

Agua61,4 / 3700 g(2%)

Fuentes

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