Piernas De Codorniz Crudas
Las patas de codorniz crudas aportan una cantidad moderada de calorías y son ricas en proteínas, lo que favorece el mantenimiento muscular. Presentan un perfil de grasas totales equilibrado con presencia de grasas saturadas. Son una buena fuente de hierro, fundamental para el correcto funcionamiento sanguíneo, además de minerales esenciales como fósforo y potasio. También aportan vitaminas del grupo B y antioxidantes como la vitamina E, clave para el metabolismo y la protección celular.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (42 g) de Piernas De Codorniz Crudas contiene 65 calorías, 6,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 4 g de grasas.
- Proteínas
- 6,6 g42%
- Grasas
- 4 g58%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 65 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave17 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (42 g)
Grasas
- Grasas totales4 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas1,3 / 25 g(5%)
- Grasas monoinsaturadas1,7 g
- Grasas poliinsaturadas1,1 g
- Colesterol25,2 / 300 mg(8%)
- Omega-30,04 g
- Omega-61,1 g
- Omega-91,7 g
- Ácido oleico1,6 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido esteárico0,5 g
- Ácido linoleico0,97 g
- Ácido mirístico0,13 g
- Ácido palmítico0,63 g
- Ácido eicosenoico0,06 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,04 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas6,6 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,45 g
- Serina0,34 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,41 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,11 g
- Prolina0,31 g
- Taurina4,2 mg
- Arginina0,38 g
- Histidina0,21 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,69 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,34 g
- Leucina0,52 g
- Tirosina0,28 g
Vitaminas
- Vitamina A12,6 / 900 ug(1%)
- Vitamina D0,04 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,42 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120,21 / 2,4 ug(9%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folato2,9 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotina2,1 / 30 ug(7%)
- Colina25,2 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio6,3 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,3 / 8 mg(17%)
- Magnesio8,4 / 420 mg(2%)
- Fósforo63 / 700 mg(9%)
- Potasio84 / 3400 mg(2%)
- Sodio18,9 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio8,4 / 55 ug(15%)
- Yodo1,3 / 150 ug(1%)
- Cromo0,84 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0,84 / 45 ug(2%)
- Cloruro42 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua29,4 / 3700 g(1%)
Fuentes
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