Carambola
La carambola es una fruta fresca baja en calorías, perfecta para una dieta ligera. Rica en fibra dietética, ayuda a la digestión y proporciona sensación de saciedad. También destaca por su aporte de vitamina C, que contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario. Además, contiene potasio y magnesio, esenciales para el equilibrio de electrolitos y la función muscular.
Impacto en macros
Una Porción (91 g) de Carambola contiene 28 calorías, 0,95 g de proteínas, 6,1 g de carbohidratos y 0,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 28 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado5 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave7 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado4 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado3 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado4 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (91 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6,1 / 313 g(2%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales3,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,3 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,02 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,03 g
- Grasas poliinsaturadas0,17 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,03 g
- Ácido oleico0,03 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,14 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,01 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,95 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,08 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,05 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,02 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,13 g
- Ácido aspártico0,09 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina A2,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina C31,3 / 90 mg(35%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,33 / 16 mg(2%)
- Folato10,9 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina6,9 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio2,7 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,07 / 8 mg(1%)
- Magnesio9,1 / 420 mg(2%)
- Fósforo10,9 / 700 mg(2%)
- Potasio121 / 3400 mg(4%)
- Sodio1,8 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,11 / 11 mg(1%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0,55 / 55 ug(1%)
- Yodo0,09 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua83,2 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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