Piña
La piña es una fruta fresca con pocas calorías, ideal para un snack ligero y delicioso. Destaca por su riqueza en vitamina C, que favorece el sistema inmunológico de forma natural. Ofrece una cantidad moderada de fibra dietética, ayudando a mantener una digestión sana. Además, contiene muy poca grasa y una buena cantidad de potasio, beneficioso para el equilibrio electrolítico.
Impacto en macros
Una Porción (165 g) de Piña contiene 83 calorías, 0,89 g de proteínas, 21,6 g de carbohidratos y 0,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 83 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado15 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave21 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (165 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos21,6 / 313 g(7%)
- Fibra dietética2,3 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,33 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales16,3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos3,1 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,2 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,01 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,02 g
- Grasas poliinsaturadas0,07 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,02 g
- Ácido oleico0,02 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,04 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,01 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,89 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,04 g
- Serina0,06 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,03 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,03 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,13 g
- Ácido aspártico0,2 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A4,9 / 900 ug(1%)
- Vitamina C78,9 / 90 mg(88%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,83 / 16 mg(5%)
- Folato29,7 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina9,1 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio21,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,48 / 8 mg(6%)
- Magnesio19,8 / 420 mg(5%)
- Fósforo13,2 / 700 mg(2%)
- Potasio179,9 / 3400 mg(5%)
- Sodio1,7 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cobre0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganeso1,5 / 2,3 mg(67%)
- Selenio0,17 / 55 ug(0%)
- Yodo8,3 / 150 ug(6%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno3,1 / 45 ug(7%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua141,9 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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