Pomelo
El pomelo es una fruta fresca baja en calorías y con un mínimo contenido de grasas. Destaca por su riqueza en vitamina C, que favorece el sistema inmunológico. Aporta potasio y una buena cantidad de fibra dietética, que ayuda a la salud digestiva. También contiene vitamina A y minerales como calcio y magnesio, ideal para una alimentación equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (123 g) de Pomelo contiene 39 calorías, 0,77 g de proteínas, 9,9 g de carbohidratos y 0,12 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 39 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado7 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave10 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado5 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado5 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (123 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos9,9 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2,1 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,26 g
- Fibra insoluble1,8 g
- Azúcares totales8,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,12 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,02 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,02 g
- Grasas poliinsaturadas0,03 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,01 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,01 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,77 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,03 g
- Serina0,04 g
- Valina0,01 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,07 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,07 g
- Histidina0 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0,07 g
- Ácido aspártico0,12 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0,02 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A56,6 / 900 ug(6%)
- Vitamina C42,3 / 90 mg(47%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,31 / 16 mg(2%)
- Folato12,3 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina9,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio14,8 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,11 / 8 mg(1%)
- Magnesio9,8 / 420 mg(2%)
- Fósforo9,8 / 700 mg(1%)
- Potasio171 / 3400 mg(5%)
- Sodio0 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,09 / 11 mg(1%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0,37 / 55 ug(1%)
- Yodo3,8 / 150 ug(3%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,86 / 45 ug(2%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua111,8 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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