Capones
Los capones son una fuente destacada de proteínas de alta calidad, perfectos para una dieta equilibrada. Contienen una cantidad significativa de grasas, incluyendo las saturadas, que aportan sabor y textura. También ofrecen minerales esenciales como potasio, fósforo y hierro. Además, proporcionan vitaminas D y A, que contribuyen a la vitalidad diaria.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Capones contiene 199 calorías, 16 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 14,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 199 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave51 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14,5 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas4,2 / 25 g(17%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas6,2 g
- Grasas poliinsaturadas3,1 g
- Colesterol63,8 / 300 mg(21%)
- Omega-30,17 g
- Omega-62,8 g
- Omega-95,2 g
- Ácido oleico5,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico0,83 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,8 g
- Ácido mirístico0,12 g
- Ácido palmítico3,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,14 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas16 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,57 g
- Valina0,78 g
- Alanina0,93 g
- Cistina0,21 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,76 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,48 g
- Treonina0,67 g
- Isoleucina0,81 g
- Metionina0,43 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina1 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,52 g
Vitaminas
- Vitamina A31,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamina D9,4 / 15 ug(62%)
- Vitamina E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,31 / 1,3 mg(24%)
- Vitamina B120,29 / 2,4 ug(12%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)6,2 / 16 mg(39%)
- Folato5,1 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,82 / 5 mg(16%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio9,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,93 / 8 mg(12%)
- Magnesio17,8 / 420 mg(4%)
- Fósforo155,5 / 700 mg(22%)
- Potasio184,5 / 3400 mg(5%)
- Sodio38,3 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,99 / 11 mg(9%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio12,4 / 55 ug(23%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua53,7 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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