Pollo Abierto En Mariposa Cocido
El pollo spatchcock ofrece una excelente fuente de proteínas de alta calidad, perfecto para una comida nutritiva y saciante. Contiene una cantidad moderada de grasas totales, incluyendo grasas saturadas, lo que contribuye a un aporte energético equilibrado. Además, proporciona minerales importantes como potasio y fósforo, beneficiosos para los músculos y los huesos. También aporta vitaminas del grupo B y minerales como hierro y zinc, fundamentales para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Pollo Abierto En Mariposa Cocido contiene 209 calorías, 24,9 g de proteínas, 0,57 g de carbohidratos y 10,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 209 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado37 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave53 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,57 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales10,7 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas3,4 / 25 g(14%)
- Grasas trans0,11 g
- Grasas monoinsaturadas4,9 g
- Grasas poliinsaturadas2,4 g
- Colesterol90,4 / 300 mg(30%)
- Omega-30,06 g
- Omega-62,4 g
- Omega-94,9 g
- Ácido oleico4,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,11 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,9 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,3 g
- Ácido mirístico0,57 g
- Ácido palmítico1,7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,23 g
- Ácido araquidónico0,17 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,06 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas24,9 / 56 g(44%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina1,1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,23 g
- Cisteína0,34 g
- Prolina1,1 g
- Taurina17 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,68 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,68 g
- Triptófano0,34 g
- Ácido glutámico4,1 g
- Ácido aspártico3,1 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,79 g
Vitaminas
- Vitamina A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamina B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)9,2 / 16 mg(57%)
- Folato4,5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio12,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio22,6 / 420 mg(5%)
- Fósforo226 / 700 mg(32%)
- Potasio339 / 3400 mg(10%)
- Sodio84,7 / 2300 mg(4%)
- Zinc1,4 / 11 mg(12%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio27,1 / 55 ug(49%)
- Yodo3,4 / 150 ug(2%)
- Cromo2,3 / 35 ug(6%)
- Molibdeno11,3 / 45 ug(25%)
- Cloruro124,3 / 2300 mg(5%)
Otros
- Agua83,6 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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