Cangrejo De Concha Blanda Cocido
El cangrejo soft-shell cocido es una opción baja en calorías y rica en proteínas, perfecta para una comida ligera y nutritiva. Contiene poca grasa y aporta minerales esenciales como calcio, fósforo y zinc que favorecen la salud general. Además, es una fuente destacada de vitamina B12, fundamental para el sistema nervioso. Su contenido en potasio y vitamina C completa un perfil nutricional equilibrado y saludable.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Cangrejo De Concha Blanda Cocido contiene 71 calorías, 15,4 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,94 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 71 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado13 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave18 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,94 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,26 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,26 g
- Grasas poliinsaturadas0,43 g
- Colesterol63,8 / 300 mg(21%)
- Omega-30,26 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,26 g
- Ácido oleico0,26 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,26 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,17 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,43 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,13 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,13 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas15,4 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,72 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,87 g
- Cistina0,22 g
- Cisteína0,22 g
- Prolina0,58 g
- Taurina128 mg
- Arginina0,87 g
- Histidina0,58 g
- Treonina0,65 g
- Isoleucina0,72 g
- Metionina0,37 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico2,2 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,72 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,58 g
Vitaminas
- Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B123,8 / 2,4 ug(159%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folato17 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio76,5 / 1000 mg(8%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio22,1 / 420 mg(5%)
- Fósforo212,5 / 700 mg(30%)
- Potasio212,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio178,5 / 2300 mg(8%)
- Zinc2,6 / 11 mg(23%)
- Cobre0,26 / 0,9 mg(28%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio34 / 55 ug(62%)
- Yodo59,5 / 150 ug(40%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua68 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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