Cangrejo De Piedra Cocido
El cangrejo real cocido es una fuente importante de proteínas magras, con bajo contenido en calorías y grasas, ideal para una dieta equilibrada. Contiene minerales esenciales como hierro, zinc y calcio que favorecen el bienestar general. Rico en vitamina B12 y vitamina C, contribuye a mantener la energía y vitalidad. También aporta fósforo y magnesio, minerales clave para la salud ósea y muscular.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Cangrejo De Piedra Cocido contiene 77 calorías, 15,3 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,85 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 77 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado14 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave20 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,85 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,2 / 25 g(1%)
- Grasas trans0,01 g
- Grasas monoinsaturadas0,19 g
- Grasas poliinsaturadas0,47 g
- Colesterol63,8 / 300 mg(21%)
- Omega-30,27 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,08 g
- Ácido oleico0,08 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,03 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,06 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,12 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,07 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,08 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,17 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,14 g
Proteínas
- Proteínas15,3 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,78 g
- Valina0,73 g
- Alanina1 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,11 g
- Prolina0,66 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,29 g
- Treonina0,71 g
- Isoleucina0,71 g
- Metionina0,44 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,61 g
- Glicina1 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,56 g
Vitaminas
- Vitamina A25,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina C4,6 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,6 / 15 mg(10%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B127,6 / 2,4 ug(315%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folato39,9 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,47 / 5 mg(9%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina68,8 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio51,9 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,97 / 8 mg(12%)
- Magnesio46,8 / 420 mg(11%)
- Fósforo173,4 / 700 mg(25%)
- Potasio239,7 / 3400 mg(7%)
- Sodio538,9 / 2300 mg(23%)
- Zinc4,4 / 11 mg(40%)
- Cobre0,71 / 0,9 mg(79%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio37,1 / 55 ug(68%)
- Yodo110,5 / 150 ug(74%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua65,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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