Cangrejo De Caparazón Blando, Crudo
El cangrejo de concha blanda crudo es una opción rica en proteínas y baja en grasas, ideal para una dieta equilibrada. Destaca por su contenido en minerales como hierro, calcio y zinc, que apoyan el bienestar general. También es una fuente valiosa de vitamina B12, esencial para el metabolismo. Con pocos carbohidratos y sin azúcares, es una opción ligera y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (113.4 g) de Cangrejo De Caparazón Blando, Crudo contiene 94 calorías, 20,5 g de proteínas, 1,1 g de carbohidratos y 1,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 94 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave24 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1,1 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,34 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,34 g
- Grasas poliinsaturadas0,57 g
- Colesterol90,7 / 300 mg(30%)
- Omega-30,23 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,34 g
- Ácido oleico0,32 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,06 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,08 g
- Ácido mirístico0,11 g
- Ácido palmítico0,17 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,02 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,12 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,08 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas20,5 / 56 g(37%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina0,92 g
- Valina0,92 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,27 g
- Prolina0,83 g
- Taurina159 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,65 g
- Treonina0,83 g
- Isoleucina0,92 g
- Metionina0,46 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico3,2 g
- Ácido aspártico2,8 g
- Fenilalanina0,83 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,74 g
Vitaminas
- Vitamina A28,4 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B1210,2 / 2,4 ug(425%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folato11,3 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina79,4 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio79,4 / 1000 mg(8%)
- Hierro2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesio56,7 / 420 mg(14%)
- Fósforo170,1 / 700 mg(24%)
- Potasio226,8 / 3400 mg(7%)
- Sodio283,5 / 2300 mg(12%)
- Zinc3,4 / 11 mg(31%)
- Cobre0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio68 / 55 ug(124%)
- Yodo68 / 150 ug(45%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua90,7 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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