Camarones Con Coco
El camarón al coco es una fuente deliciosa de proteínas y grasas que aportan energía y sensación de saciedad. Contiene una cantidad destacada de grasas saturadas y aporta omega-3, que ayudan a mantener una dieta equilibrada. Su contenido en sodio realza su sabor, mientras que el calcio y fósforo contribuyen a la salud ósea. Además, suministra carbohidratos y azúcares naturales de manera moderada para una comida placentera.
Impacto en macros
Una Porción (311 g) de Camarones Con Coco contiene 630 calorías, 21 g de proteínas, 54 g de carbohidratos y 37 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 630 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado112 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave160 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado83 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado60 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado80 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)58 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (311 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos54 / 313 g(17%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales25 g
- Azúcares añadidos15 / 63 g(24%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos26 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales37 / 83 g(45%)
- Grasas saturadas20 / 25 g(80%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas9 g
- Colesterol190 / 300 mg(63%)
- Omega-33 g
- Omega-66 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico6,5 g
- Ácido cáprico1 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico10 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico1 g
- Ácido linoleico5,3 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,5 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,2 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas21 / 56 g(37%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina0,9 g
- Taurina100 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,7 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,4 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico3,2 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1180 / 2300 mg(51%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro100 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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