Calzone Vegetariano
El Calzone vegetariano es una opción rica en sabor con un equilibrio nutritivo de grasas y proteínas. Aporta calcio y potasio, minerales claves para el mantenimiento de huesos fuertes y músculos saludables. Su contenido moderado de fibra ayuda a mejorar la digestión. También ofrece vitaminas del grupo B y vitamina A, que contribuyen a la vitalidad y el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (275 g) de Calzone Vegetariano contiene 614 calorías, 15 g de proteínas, 18 g de carbohidratos y 55 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 614 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado109 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave156 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado81 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado58 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado78 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)56 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (275 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18 / 313 g(6%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos13,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales55 / 83 g(66%)
- Grasas saturadas32 / 25 g(128%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas15 g
- Grasas poliinsaturadas8 g
- Colesterol50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,3 g
- Omega-67,7 g
- Omega-915 g
- Ácido oleico12 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico10 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico7 g
- Ácido mirístico3,5 g
- Ácido palmítico15 g
- Ácido linolénico2 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas15 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina0,78 g
- Valina0,89 g
- Alanina1 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0,22 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,78 g
- Histidina0,45 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,78 g
- Metionina0,34 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico2,2 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,67 g
- Glicina0,89 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,67 g
Vitaminas
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K60 / 120 ug(50%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1104 / 2300 mg(48%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1656 / 2300 mg(72%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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