Calabaza Kabocha
La calabaza Kabocha es una verdura ligera y nutritiva, baja en calorías y grasas. Destaca por su contenido en vitamina A, fundamental para la salud ocular y de la piel. Aporta también potasio y calcio, minerales esenciales para el organismo. Su fibra natural contribuye a una digestión saludable.
Impacto en macros
Una Porción (116 g) de Calabaza Kabocha contiene 39 calorías, 1,1 g de proteínas, 10 g de carbohidratos y 0,15 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 39 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado7 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave10 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado5 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado5 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (116 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10 / 313 g(3%)
- Fibra dietética1,7 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,58 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales3,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos4,8 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,15 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,03 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,05 g
- Grasas poliinsaturadas0,07 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,05 g
- Ácido oleico0,05 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,06 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,02 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,1 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,05 g
- Serina0,03 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,03 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,06 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,43 g
- Ácido aspártico0,12 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,02 g
Vitaminas
- Vitamina A476,8 / 900 ug(53%)
- Vitamina C14,3 / 90 mg(16%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K2,9 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,58 / 16 mg(4%)
- Folato34,8 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina11,6 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio34,8 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,81 / 8 mg(10%)
- Magnesio23,2 / 420 mg(6%)
- Fósforo34,8 / 700 mg(5%)
- Potasio406 / 3400 mg(12%)
- Sodio1,2 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,35 / 11 mg(3%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,7 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,2 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua103,2 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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