Calabacín De Verano
El calabacín de verano es un vegetal bajo en calorías, perfecto para quienes buscan una opción ligera y nutritiva. Es rico en potasio, fundamental para el equilibrio electrolítico y la función muscular. Además, aporta una buena cantidad de vitamina C, clave para el sistema inmunológico y la absorción de hierro. Contiene fibra dietética que favorece la salud digestiva, con muy poca grasa y azúcares naturales.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Calabacín De Verano contiene 18 calorías, 1,4 g de proteínas, 3,8 g de carbohidratos y 0,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 18 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado3 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave5 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado2 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado2 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3,8 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1,2 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,34 g
- Fibra insoluble0,9 g
- Azúcares totales2,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,2 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,05 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,02 g
- Grasas poliinsaturadas0,1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,02 g
- Ácido oleico0,02 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,04 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,04 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,4 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,05 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,04 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,06 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,14 g
- Ácido aspártico0,16 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina C19,2 / 90 mg(21%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K3,4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)0,55 / 16 mg(3%)
- Folato32,8 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina7,6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesio19,2 / 420 mg(5%)
- Fósforo42,9 / 700 mg(6%)
- Potasio296,1 / 3400 mg(9%)
- Sodio2,3 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,33 / 11 mg(3%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio0,23 / 55 ug(0%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua106,9 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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