Calabacín Amarillo
La calabaza amarilla es un vegetal ligero y bajo en calorías, perfecto para una dieta saludable. Destaca por su contenido en potasio y magnesio, que ayudan a mantener el equilibrio electrolítico y la función muscular. Además, aporta cantidades importantes de vitamina C y folatos, esenciales para el sistema inmune y la renovación celular. Su fibra contribuye a una digestión saludable sin sensación de pesadez.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Calabacín Amarillo contiene 23 calorías, 1,1 g de proteínas, 3,7 g de carbohidratos y 0,23 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 23 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado4 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave6 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado3 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado3 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3,7 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1,1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,45 g
- Fibra insoluble0,63 g
- Azúcares totales2,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,23 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,05 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,08 g
- Grasas poliinsaturadas0,1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,08 g
- Ácido oleico0,08 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,1 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,1 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,06 g
- Serina0,06 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,07 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,08 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,24 g
- Ácido aspártico0,12 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,05 g
Vitaminas
- Vitamina A50,8 / 900 ug(6%)
- Vitamina C22,6 / 90 mg(25%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,68 / 16 mg(4%)
- Folato27,1 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina9 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio25,7 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesio19 / 420 mg(5%)
- Fósforo34,7 / 700 mg(5%)
- Potasio248,6 / 3400 mg(7%)
- Sodio0 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,23 / 11 mg(2%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,27 / 2,3 mg(12%)
- Selenio0,34 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo2,3 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua107,4 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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