Calabaza Kabocha, Congelada
La calabaza Kabocha congelada es un vegetal ligero y nutritivo, con pocas calorías y muy bajo en grasas. Destaca por ser rica en vitamina A, beneficiosa para la vista, y aporta potasio, que ayuda a mantener el equilibrio electrolítico. Su contenido en fibra favorece la digestión, mientras que el calcio y el hierro apoyan la salud ósea y sanguínea. Una opción saludable y sabrosa para mejorar tus platos con nutrientes esenciales.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Calabaza Kabocha, Congelada contiene 66 calorías, 2 g de proteínas, 16,8 g de carbohidratos y 0,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 66 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave17 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16,8 / 313 g(5%)
- Fibra dietética2,8 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,8 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos8 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,2 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,04 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,04 g
- Grasas poliinsaturadas0,12 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,04 g
- Ácido oleico0,04 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,1 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,02 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,12 g
- Serina0,1 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,12 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,16 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,4 g
- Ácido aspártico0,24 g
- Fenilalanina0,08 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,12 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina A822 / 900 ug(91%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folato24 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina24 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio48 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo80 / 700 mg(11%)
- Potasio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio20 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio1,4 / 55 ug(3%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo4 / 35 ug(11%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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