Yerba Mate
La yerba mate es una bebida muy baja en calorías, ideal para quienes buscan mantener un estilo de vida saludable. Aporta una cantidad moderada de potasio y magnesio, minerales fundamentales para el bienestar. También contiene calcio y vitamina A, que favorecen la salud ósea y la visión. Sin grasas ni azúcares, es una opción natural y refrescante.
Distribución de macronutrientes
Una 100 g de Yerba Mate contiene 6 calorías, 0,42 g de proteínas, 1,3 g de carbohidratos y 0 g de grasas.
- Proteínas
- 0,4 g25%
- Carbohidratos
- 1,3 g75%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 6 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado1 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave2 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado1 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado1 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado1 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos1,3 / 313 g(0%)
Proteínas
- Proteínas0,42 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,03 g
- Serina0,02 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,02 g
- Arginina0,02 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,06 g
- Ácido aspártico0,03 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,02 g
Vitaminas
- Vitamina A12,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamina E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,25 / 16 mg(2%)
- Folato2,1 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotina0,42 / 30 ug(1%)
- Colina2,1 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio8,3 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesio10,4 / 420 mg(2%)
- Fósforo4,2 / 700 mg(1%)
- Potasio62,5 / 3400 mg(2%)
- Sodio2,1 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,13 / 11 mg(1%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,42 / 55 ug(1%)
- Yodo0,83 / 150 ug(1%)
- Cromo0,83 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0,42 / 45 ug(1%)
- Cloruro0,42 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
- Cafeína29 mg
Fuentes
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