Caballa Atlántica, Cruda
La caballa atlántica es un pescado rico en proteínas de alta calidad y grasas saludables, incluyendo una buena cantidad de omega-3. Aporta también una cantidad destacada de vitamina D, importante para el bienestar general. Además, contiene minerales esenciales como hierro, magnesio y fósforo. Es una opción nutritiva y sabrosa para una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Caballa Atlántica, Cruda contiene 232 calorías, 21 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 15,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 232 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado41 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave59 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado30 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado29 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15,7 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas3,7 / 25 g(15%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas6,2 g
- Grasas poliinsaturadas3,8 g
- Colesterol79,1 / 300 mg(26%)
- Omega-33 g
- Omega-60,44 g
- Omega-94,2 g
- Ácido oleico2,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico1,6 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico0,48 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,25 g
- Ácido mirístico0,76 g
- Ácido palmítico2,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,21 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,18 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)1,6 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,24 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas21 / 56 g(38%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina0,86 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,22 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,74 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,62 g
- Treonina0,92 g
- Isoleucina0,97 g
- Metionina0,62 g
- Triptófano0,24 g
- Ácido glutámico3,1 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,82 g
- Glicina1 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,71 g
Vitaminas
- Vitamina A56,5 / 900 ug(6%)
- Vitamina C0,45 / 90 mg(1%)
- Vitamina D18,2 / 15 ug(121%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K5,6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B129,8 / 2,4 ug(410%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)10,3 / 16 mg(64%)
- Folato1,1 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,97 / 5 mg(19%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina73,4 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio13,6 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio85,9 / 420 mg(20%)
- Fósforo245,2 / 700 mg(35%)
- Potasio354,8 / 3400 mg(10%)
- Sodio101,7 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,71 / 11 mg(6%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio49,8 / 55 ug(91%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua71,9 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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