Filete De Caballa Crudo
El filete de caballa crudo es una fuente excelente de proteínas de alta calidad y aporta grasas beneficiosas con una cantidad moderada de grasas saturadas. Contiene vitaminas importantes como la B12 y la D, que apoyan el bienestar general. Rico en minerales como el fósforo, potasio y magnesio, contribuye al mantenimiento de huesos y músculos fuertes. Su perfil nutricional equilibrado lo convierte en una opción ideal para una dieta saludable y sabrosa.
Impacto en macros
Una Porción (113.4 g) de Filete De Caballa Crudo contiene 182 calorías, 21,1 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 10,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 182 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado32 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave46 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales10,9 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas2,8 / 25 g(11%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,8 g
- Grasas poliinsaturadas3,1 g
- Colesterol80,5 / 300 mg(27%)
- Omega-30,29 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,22 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,06 g
- Ácido mirístico0,42 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,07 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas21,1 / 56 g(38%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina0,84 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,16 g
- Cisteína0,11 g
- Prolina0,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,97 g
- Treonina0,91 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,24 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,84 g
- Glicina0,97 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,74 g
Vitaminas
- Vitamina A40,2 / 900 ug(4%)
- Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamina D5,8 / 15 ug(38%)
- Vitamina E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,52 / 1,3 mg(40%)
- Vitamina B127,8 / 2,4 ug(326%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,27 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)6,2 / 16 mg(38%)
- Folato5,1 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina3,1 / 30 ug(10%)
- Colina73,7 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio14,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio32,5 / 420 mg(8%)
- Fósforo227,4 / 700 mg(32%)
- Potasio431,2 / 3400 mg(13%)
- Sodio92,7 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,79 / 11 mg(7%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio41,1 / 55 ug(75%)
- Yodo27,8 / 150 ug(19%)
- Cromo2,9 / 35 ug(8%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua79,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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