Arroz Integral Con Verduras
El arroz integral con verduras es un alimento ligero y saciante, rico en fibra que ayuda a una buena digestión. Aporta proteínas y carbohidratos para mantener la energía durante el día. También contiene vitaminas esenciales como la C, A y K, además de minerales importantes como el magnesio y el fósforo. Con bajo contenido de grasas saturadas, es una opción equilibrada y saludable.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Arroz Integral Con Verduras contiene 250 calorías, 6,4 g de proteínas, 47,9 g de carbohidratos y 3,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 250 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado44 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave63 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado33 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado24 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado32 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos47,9 / 313 g(15%)
- Fibra dietética7,5 / 38 g(20%)
- Fibra soluble2,5 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales3,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,5 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,75 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,3 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,3 g
- Omega-61,2 g
- Omega-91,3 g
- Ácido oleico1,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,25 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico0,13 g
- Ácido palmítico0,38 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6,4 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,22 g
- Serina0,28 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,28 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,55 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,33 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico0,73 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,55 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina A75 / 900 ug(8%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(8%)
- Vitamina K37,5 / 120 ug(31%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato62,5 / 400 ug(16%)
- Ácido pantoténico (B5)1,3 / 5 mg(25%)
- Biotina7,5 / 30 ug(25%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio37,5 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio125 / 420 mg(30%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio375 / 3400 mg(11%)
- Sodio125 / 2300 mg(5%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso3,8 / 2,3 mg(163%)
- Selenio22,5 / 55 ug(41%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno25 / 45 ug(56%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua182,5 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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