Calabaza Butternut Cocida
La calabaza butternut cocida es un alimento ligero y nutritivo, con pocas calorías y bajo contenido de grasas. Es rica en fibra dietética, que favorece una digestión saludable y la regularidad intestinal. Aporta una excelente cantidad de vitamina A y vitamina C, fundamentales para la salud de la piel y la función inmunitaria. Además, contiene potasio, calcio y hierro, esenciales para el equilibrio mineral y la vitalidad general.
Impacto en macros
Una Porción (205 g) de Calabaza Butternut Cocida contiene 82 calorías, 1,8 g de proteínas, 21,5 g de carbohidratos y 0,18 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 82 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado15 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave21 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (205 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos21,5 / 313 g(7%)
- Fibra dietética6,6 / 38 g(17%)
- Fibra soluble2,1 g
- Fibra insoluble4,5 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,18 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,04 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,01 g
- Grasas poliinsaturadas0,08 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,01 g
- Ácido oleico0,01 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,03 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,8 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,07 g
- Valina0,08 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,07 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,1 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,32 g
- Ácido aspártico0,2 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,1 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina A1143,9 / 900 ug(127%)
- Vitamina C31 / 90 mg(34%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,6 / 15 mg(18%)
- Vitamina K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato38,9 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,74 / 5 mg(15%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina18,5 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio84,1 / 1000 mg(8%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio59,4 / 420 mg(14%)
- Fósforo55,3 / 700 mg(8%)
- Potasio582,2 / 3400 mg(17%)
- Sodio8,2 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,27 / 11 mg(2%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(15%)
- Manganeso0,35 / 2,3 mg(15%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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