Bulgogi De Res
El Beef Bulgogi es un plato sabroso y equilibrado que aporta proteínas de alta calidad, ideales para mantener la energía y la salud muscular. Contiene una cantidad moderada de grasas totales y saturadas, ofreciendo sabor sin excesos. Es una fuente importante de hierro y zinc, minerales clave para el metabolismo y la función inmunológica. Los carbohidratos proporcionan energía inmediata, mientras que las vitaminas del grupo B contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (112 g) de Bulgogi De Res contiene 202 calorías, 15,7 g de proteínas, 16,8 g de carbohidratos y 7,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 202 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado36 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave51 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (112 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16,8 / 313 g(5%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales11,2 g
- Azúcares añadidos9 / 63 g(14%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos5,6 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7,8 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas3,4 / 25 g(13%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,8 g
- Grasas poliinsaturadas1,7 g
- Colesterol78,4 / 300 mg(26%)
- Omega-30,02 g
- Omega-61,6 g
- Omega-92,8 g
- Ácido oleico2,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,56 g
- Ácido palmítico1,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,22 g
- Ácido araquidónico0,18 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,22 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,22 g
Proteínas
- Proteínas15,7 / 56 g(28%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,75 g
- Valina0,83 g
- Alanina0,83 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,83 g
- Taurina11 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,49 g
- Treonina0,58 g
- Isoleucina0,75 g
- Metionina0,41 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,91 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,58 g
Vitaminas
- Vitamina A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamina K2,2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,56 / 1,3 mg(43%)
- Vitamina B122,8 / 2,4 ug(117%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)5,6 / 16 mg(35%)
- Folato10,1 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,78 / 5 mg(16%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina89,6 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio11,2 / 1000 mg(1%)
- Hierro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio22,4 / 420 mg(5%)
- Fósforo168 / 700 mg(24%)
- Potasio336 / 3400 mg(10%)
- Sodio537,6 / 2300 mg(23%)
- Zinc4,5 / 11 mg(41%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio16,8 / 55 ug(31%)
- Yodo1,1 / 150 ug(1%)
- Cromo2,2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno7,8 / 45 ug(17%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua78,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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