Bulgogi De Cerdo
El Bulgogi de cerdo es un plato sabroso y equilibrado, con un buen aporte de proteínas que ayudan a mantener la salud muscular. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluyendo saturadas, proporcionando energía controlada. También aporta potasio y hierro, fundamentales para el correcto funcionamiento del cuerpo. Sus niveles de vitaminas del grupo B y calcio lo hacen una opción nutritiva para una comida completa y deliciosa.
Impacto en macros
Una Porción (112 g) de Bulgogi De Cerdo contiene 175 calorías, 15 g de proteínas, 8,5 g de carbohidratos y 6,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 175 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave44 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (112 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8,5 / 313 g(3%)
- Fibra dietética0,5 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,2 g
- Fibra insoluble0,3 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos4 / 63 g(6%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos1 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,5 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas2,5 / 25 g(10%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol47 / 300 mg(16%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,8 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,7 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas15 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,68 g
- Valina0,76 g
- Alanina1 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,25 g
- Prolina0,59 g
- Taurina25 mg
- Arginina0,85 g
- Histidina0,42 g
- Treonina0,59 g
- Isoleucina0,68 g
- Metionina0,38 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,59 g
- Glicina0,76 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,59 g
Vitaminas
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,7 / 1,2 mg(58%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6,5 / 16 mg(41%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio25 / 1000 mg(2%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio330 / 3400 mg(10%)
- Sodio550 / 2300 mg(24%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro850 / 2300 mg(37%)
Otros
- Agua70 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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