Albóndigas De Cerdo Con Salsa
Las albóndigas de cerdo con salsa presentan un perfil nutricional equilibrado, con proteínas y grasas en cantidades moderadas. Son fuente de minerales importantes como el hierro y el zinc, que apoyan el bienestar general. Contienen vitaminas del grupo B, así como vitaminas A y E, que contribuyen a la salud celular. La fibra dietética, aunque baja, ayuda a una digestión cómoda en un plato delicioso y satisfactorio.
Impacto en macros
Una Porción (142 g) de Albóndigas De Cerdo Con Salsa contiene 160 calorías, 9,9 g de proteínas, 7 g de carbohidratos y 10,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 160 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave41 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (142 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos7 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0,99 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,43 g
- Fibra insoluble0,57 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales10,9 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas5,1 g
- Grasas poliinsaturadas1,8 g
- Colesterol29,8 / 300 mg(10%)
- Omega-30,07 g
- Omega-61,8 g
- Omega-95,1 g
- Ácido oleico5,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,7 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico0,57 g
- Ácido palmítico1,7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,14 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas9,9 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,75 g
- Serina0,51 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,67 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,6 g
- Taurina43 mg
- Arginina0,6 g
- Histidina0,26 g
- Treonina0,43 g
- Isoleucina0,51 g
- Metionina0,26 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico0,92 g
- Fenilalanina0,51 g
- Glicina0,6 g
- Leucina0,75 g
- Tirosina0,34 g
Vitaminas
- Vitamina A42,6 / 900 ug(5%)
- Vitamina C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,71 / 15 mg(5%)
- Vitamina K7,1 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B120,85 / 2,4 ug(36%)
- Tiamina (B1)0,28 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)5,7 / 16 mg(36%)
- Folato21,3 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,71 / 5 mg(14%)
- Biotina7,1 / 30 ug(24%)
- Colina71 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio42,6 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio28,4 / 420 mg(7%)
- Fósforo213 / 700 mg(30%)
- Potasio355 / 3400 mg(10%)
- Sodio499,8 / 2300 mg(22%)
- Zinc2,8 / 11 mg(26%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio28,4 / 55 ug(52%)
- Yodo4,3 / 150 ug(3%)
- Cromo2,8 / 35 ug(8%)
- Molibdeno7,1 / 45 ug(16%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua92,3 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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