Brócoli Triturado Congelado
El arroz de brócoli es una opción ligera y nutritiva, ideal para quienes buscan un alimento saludable y delicioso. Contiene una cantidad notable de proteínas y no aporta grasas, lo que ayuda a mantener la sensación de saciedad sin resultar pesado. Es una fuente valiosa de vitamina C, vitamina K y folatos, nutrientes clave para el bienestar diario. Además, su fibra favorece la digestión y el potasio ayuda a mantener el equilibrio de líquidos.
Impacto en macros
Una Porción (75 g) de Brócoli Triturado Congelado contiene 22 calorías, 2,6 g de proteínas, 3,5 g de carbohidratos y 0 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 22 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado4 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave6 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado3 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado3 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (75 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3,5 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble0,9 g
- Azúcares totales0,75 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos1,3 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0 g
- Grasas poliinsaturadas0 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,6 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,23 g
- Serina0,1 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,07 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,17 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,52 g
- Ácido aspártico0,33 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,2 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina A23,3 / 900 ug(3%)
- Vitamina C45 / 90 mg(50%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,59 / 15 mg(4%)
- Vitamina K75,8 / 120 ug(63%)
- Vitamina B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folato47,3 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio35,3 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,52 / 8 mg(7%)
- Magnesio15,8 / 420 mg(4%)
- Fósforo49,5 / 700 mg(7%)
- Potasio237 / 3400 mg(7%)
- Sodio26,3 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selenio0,75 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo3,8 / 35 ug(11%)
- Molibdeno5,3 / 45 ug(12%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua66,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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