Coliflor Triturada Congelada
El coliflor triturado congelado es una opción ligera y nutritiva, baja en calorías y sin grasas. Es rico en fibra dietética, lo que favorece la salud digestiva. Contiene vitamina C y vitamina K, nutrientes importantes para el sistema inmunológico y la coagulación sanguínea. Además, aporta minerales como potasio y calcio, que contribuyen al bienestar muscular y óseo.
Impacto en macros
Una Porción (107 g) de Coliflor Triturada Congelada contiene 26 calorías, 1,1 g de proteínas, 4,3 g de carbohidratos y 0 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 26 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado5 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave7 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado3 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado3 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (107 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4,3 / 313 g(1%)
- Fibra dietética2,1 / 38 g(6%)
- Fibra soluble1,1 g
- Fibra insoluble1,1 g
- Azúcares totales1,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0 g
- Grasas poliinsaturadas0 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,1 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,05 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,03 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,06 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,18 g
- Ácido aspártico0,13 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,09 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C32,1 / 90 mg(36%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamina K16,1 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,64 / 16 mg(4%)
- Folato61 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina47,1 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio23,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio16,1 / 420 mg(4%)
- Fósforo47,1 / 700 mg(7%)
- Potasio151,9 / 3400 mg(4%)
- Sodio85,6 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,21 / 11 mg(2%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selenio0,32 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua97,4 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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