Braai Boerewors
La Braai Boerewors es una salchicha sabrosa que aporta una buena cantidad de proteínas para mantener la energía. Su contenido en grasas, especialmente saturadas, contribuye a su sabor intenso. Es rica en hierro y zinc, minerales importantes para el bienestar general, y el potasio ayuda en la función muscular. Además, es una fuente natural de vitaminas del grupo B, que apoyan el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Braai Boerewors contiene 420 calorías, 24 g de proteínas, 2 g de carbohidratos y 35 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 420 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado74 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave107 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado55 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado40 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado53 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales35 / 83 g(42%)
- Grasas saturadas16 / 25 g(64%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas13 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,08 g
- Omega-62 g
- Omega-913 g
- Ácido oleico12 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico7 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico13 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas24 / 56 g(43%)
Aminoácidos
- Lisina2,2 g
- Serina1,2 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina2,2 g
- Taurina60 mg
- Arginina2,2 g
- Histidina0,65 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,65 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico4,1 g
- Ácido aspártico2,6 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,7 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A1 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio12 / 1000 mg(1%)
- Hierro3,8 / 8 mg(47%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo220 / 700 mg(31%)
- Potasio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio200 / 2300 mg(9%)
- Zinc6 / 11 mg(55%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio45 / 55 ug(82%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro310 / 2300 mg(13%)
Otros
- Agua75 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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