Bollo Hoagie Con Semillas
El Seeded Hoagie Roll destaca por su contenido proteico, que ayuda a mantener la sensación de saciedad. Su aporte en carbohidratos es ideal para proporcionar energía de forma sostenida. Además, es fuente de fibra dietética, que contribuye a una digestión saludable, y aporta minerales importantes como hierro, calcio y fósforo que colaboran en el bienestar corporal. También incluye vitaminas del grupo B y vitamina E, que apoyan el metabolismo y cuentan con propiedades antioxidantes.
Impacto en macros
Una Porción (76 g) de Bollo Hoagie Con Semillas contiene 220 calorías, 7 g de proteínas, 38 g de carbohidratos y 4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 220 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado39 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave56 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado29 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado28 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (76 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos38 / 313 g(12%)
- Fibra dietética0,99 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,23 g
- Fibra insoluble0,76 g
- Azúcares totales3,8 g
- Azúcares añadidos1,5 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos33,2 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas0,91 / 25 g(4%)
- Grasas trans0,08 g
- Grasas monoinsaturadas1,1 g
- Grasas poliinsaturadas1,9 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,8 g
- Omega-91,1 g
- Ácido oleico1,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,38 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,7 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,53 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,15 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,28 g
- Serina0,33 g
- Valina0,43 g
- Alanina0,33 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,52 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,38 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico0,71 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,47 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folato114 / 400 ug(28%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3,8 / 30 ug(13%)
- Colina11,4 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio76 / 1000 mg(8%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio19 / 420 mg(5%)
- Fósforo76 / 700 mg(11%)
- Potasio114 / 3400 mg(3%)
- Sodio380 / 2300 mg(17%)
- Zinc0,76 / 11 mg(7%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio15,2 / 55 ug(28%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua28,9 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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