Bistec Empanizado Y Huevos
Este delicioso plato aporta una buena cantidad de proteínas, necesarias para el mantenimiento muscular. Contiene grasas totales en cantidad moderada, incluidas grasas saturadas. El hierro y el zinc presentes contribuyen al metabolismo y al sistema inmunológico. Además, proporciona energía equilibrada gracias a los carbohidratos y vitaminas B importantes para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (500 g) de Bistec Empanizado Y Huevos contiene 1480 calorías, 54 g de proteínas, 110 g de carbohidratos y 91 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1480 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado262 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave376 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado194 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado141 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado188 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)136 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (500 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos110 / 313 g(35%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales91 / 83 g(110%)
- Grasas saturadas23 / 25 g(92%)
- Grasas trans2 g
- Grasas monoinsaturadas35 g
- Grasas poliinsaturadas31 g
- Colesterol630 / 300 mg(210%)
- Omega-30,1 g
- Omega-630,8 g
- Omega-935 g
- Ácido oleico32 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico8 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico28 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico12 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico1,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,5 g
Proteínas
- Proteínas54 / 56 g(96%)
Aminoácidos
- Lisina4,6 g
- Serina2,2 g
- Valina2,4 g
- Alanina2,8 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína1,5 g
- Prolina2,4 g
- Taurina80 mg
- Arginina2,5 g
- Histidina1,5 g
- Treonina2,1 g
- Isoleucina2,3 g
- Metionina1,4 g
- Triptófano0,6 g
- Ácido glutámico8,1 g
- Ácido aspártico4,8 g
- Fenilalanina2 g
- Glicina2,4 g
- Leucina3,8 g
- Tirosina1,7 g
Vitaminas
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)1,2 / 1,3 mg(92%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina15 / 30 ug(50%)
- Colina330 / 550 mg(60%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio3560 / 2300 mg(155%)
- Zinc9 / 11 mg(82%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro500 / 2300 mg(22%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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