Bistec Empanado Estilo Country
El Country Fried Steak es una opción deliciosa y rica en proteínas que ayuda a mantener la masa muscular. Aporta una cantidad significativa de hierro y zinc, minerales importantes para el cuerpo. También es una buena fuente de vitaminas del complejo B, especialmente B12, que impulsa el metabolismo energético. Con un contenido moderado de grasas y fibra, resulta un plato equilibrado y nutritivo.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Bistec Empanado Estilo Country contiene 391 calorías, 23,8 g de proteínas, 28,9 g de carbohidratos y 18,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 391 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado69 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave99 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado51 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado37 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado50 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28,9 / 313 g(9%)
- Fibra dietética2,6 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,85 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales3,4 g
- Azúcares añadidos1,7 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales18,7 / 83 g(23%)
- Grasas saturadas7,6 / 25 g(31%)
- Grasas trans0,85 g
- Grasas monoinsaturadas6,8 g
- Grasas poliinsaturadas3,4 g
- Colesterol102 / 300 mg(34%)
- Omega-30,09 g
- Omega-63,1 g
- Omega-92,6 g
- Ácido oleico2,6 g
- Ácido cáprico0,03 g
- Ácido erúcico0,09 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico5,1 g
- Ácido caprílico0,02 g
- Ácido linoleico2,7 g
- Ácido mirístico0,34 g
- Ácido palmítico4,3 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido eicosenoico0,34 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,17 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,17 g
Proteínas
- Proteínas23,8 / 56 g(43%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina0,85 g
- Valina1,1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0,34 g
- Prolina1,4 g
- Taurina68 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,51 g
- Treonina0,85 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,51 g
- Triptófano0,26 g
- Ácido glutámico3,4 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,68 g
Vitaminas
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K3,4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,51 / 1,3 mg(39%)
- Vitamina B122,6 / 2,4 ug(106%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacina (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folato17 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina8,5 / 30 ug(28%)
- Colina102 / 550 mg(19%)
Minerales
- Calcio34 / 1000 mg(3%)
- Hierro3,4 / 8 mg(43%)
- Magnesio34 / 420 mg(8%)
- Fósforo255 / 700 mg(36%)
- Potasio425 / 3400 mg(13%)
- Sodio850 / 2300 mg(37%)
- Zinc4,3 / 11 mg(39%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selenio25,5 / 55 ug(46%)
- Yodo5,1 / 150 ug(3%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno8,5 / 45 ug(19%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua98,6 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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