T-bone Crudo
El filete T-Bone crudo es una fuente rica en proteínas de alta calidad, perfecto para el mantenimiento y desarrollo muscular. Aporta una buena cantidad de hierro, esencial para el transporte de oxígeno en la sangre, y zinc, que ayuda al sistema inmunológico. Su contenido de grasas es moderado, incluyendo grasas saturadas. Además, contiene vitaminas del complejo B importantes para el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de T-bone Crudo contiene 237 calorías, 22,9 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 16,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 237 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado42 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave60 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado31 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado23 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales16,3 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas6,9 / 25 g(27%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas7,8 g
- Grasas poliinsaturadas0,67 g
- Colesterol76,8 / 300 mg(26%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90,01 g
- Ácido oleico0,01 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0,49 g
- Ácido palmítico4,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas22,9 / 56 g(41%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina0,92 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,16 g
- Cisteína0 g
- Prolina1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,77 g
- Treonina0,95 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,55 g
- Triptófano0,26 g
- Ácido glutámico3,2 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,88 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,73 g
Vitaminas
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,68 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,52 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,51 / 1,3 mg(39%)
- Vitamina B121,6 / 2,4 ug(66%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)6,4 / 16 mg(40%)
- Folato6,8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,79 / 5 mg(16%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina58,8 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio5,6 / 1000 mg(1%)
- Hierro2,1 / 8 mg(27%)
- Magnesio23,7 / 420 mg(6%)
- Fósforo192,1 / 700 mg(27%)
- Potasio350,3 / 3400 mg(10%)
- Sodio70,1 / 2300 mg(3%)
- Zinc4,9 / 11 mg(44%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio7,3 / 55 ug(13%)
- Yodo1,1 / 150 ug(1%)
- Cromo4,5 / 35 ug(13%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua72,7 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, short loin, t-bone steak, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, choice, raw
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, short loin, t-bone steak, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, short loin, t-bone steak, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, select, raw
- OpenNutritionBase de datos nutricional de código abierto
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