Benedict De Cangrejo Dungeness
El Dungeness Crab Benedict es un plato nutritivo que aporta proteínas de alta calidad, esenciales para el mantenimiento muscular. Contiene grasas totales en cantidades moderadas, con un aporte controlado de grasas saturadas, que enriquecen su sabor. También es fuente de minerales importantes como el hierro, fósforo y zinc, que favorecen diversas funciones corporales. Además, proporciona una cantidad destacada de vitamina B12, esencial para el sistema nervioso y la producción de energía.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Benedict De Cangrejo Dungeness contiene 700 calorías, 40 g de proteínas, 30 g de carbohidratos y 45 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 700 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado124 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave178 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado92 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado67 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado89 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)64 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30 / 313 g(10%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales45 / 83 g(54%)
- Grasas saturadas16 / 25 g(64%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas20 g
- Grasas poliinsaturadas8 g
- Colesterol440 / 300 mg(147%)
- Omega-30,5 g
- Omega-67 g
- Omega-920 g
- Ácido oleico18 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico6 g
- Ácido mirístico2,5 g
- Ácido palmítico8,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,15 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,25 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas40 / 56 g(71%)
Aminoácidos
- Lisina2,8 g
- Serina1,6 g
- Valina2 g
- Alanina2,8 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina1,6 g
- Taurina100 mg
- Arginina2 g
- Histidina1 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina2 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico6 g
- Ácido aspártico4 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina1,6 g
- Leucina3,2 g
- Tirosina1,6 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B129 / 2,4 ug(375%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina400 / 550 mg(73%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1480 / 2300 mg(64%)
- Zinc5,5 / 11 mg(50%)
- Cobre0,62 / 0,9 mg(69%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio100 / 55 ug(182%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro2300 / 2300 mg(100%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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