Crab Cakes Benedict
Los Crab Cakes Benedict presentan un equilibrio adecuado entre proteínas y grasas, con un aporte proteico destacado que ayuda a mantener la masa muscular. Su contenido en grasas, incluyendo las saturadas, aporta un sabor rico y satisfactorio. Son fuente de vitaminas importantes como la vitamina A y B12, esenciales para el bienestar general. Además, suministran minerales como calcio, fósforo y zinc, que contribuyen a la salud ósea y al buen funcionamiento del sistema inmunitario.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Crab Cakes Benedict contiene 770 calorías, 42 g de proteínas, 42 g de carbohidratos y 37 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 770 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado136 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave196 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado101 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado73 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado98 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)71 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos42 / 313 g(13%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos33 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales37 / 83 g(45%)
- Grasas saturadas16 / 25 g(64%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas12 g
- Grasas poliinsaturadas8,5 g
- Colesterol320 / 300 mg(107%)
- Omega-30,8 g
- Omega-65 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,3 g
- Ácido linoleico4,7 g
- Ácido mirístico3,8 g
- Ácido palmítico8 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,3 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas42 / 56 g(75%)
Aminoácidos
- Lisina3 g
- Serina2,2 g
- Valina2,2 g
- Alanina3 g
- Cistina0,36 g
- Cisteína0,6 g
- Prolina2,4 g
- Taurina70 mg
- Arginina3 g
- Histidina1,2 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina2,2 g
- Metionina0,96 g
- Triptófano0,48 g
- Ácido glutámico6 g
- Ácido aspártico4,2 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2,4 g
- Leucina3,6 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro250 / 2300 mg(11%)
Otros
- Agua210 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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