Jugo De Buko
El jugo de buko es una bebida refrescante con un sabor ligeramente dulce, aportando carbohidratos naturales que brindan energía. Contiene una cantidad moderada de fibra dietética, que favorece la digestión. También aporta minerales importantes como potasio y magnesio, necesarios para el equilibrio hídrico y la función muscular. Su bajo contenido en grasas saturadas la convierte en una opción ligera y nutritiva.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (240 g) de Jugo De Buko contiene 142 calorías, 1,9 g de proteínas, 29 g de carbohidratos y 4,8 g de grasas.
- Proteínas
- 1,9 g5%
- Carbohidratos
- 29 g70%
- Grasas
- 4,8 g26%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 142 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave36 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos29 / 313 g(9%)
- Fibra dietética1,9 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble0,9 g
- Azúcares totales19,2 g
- Azúcares añadidos5 / 63 g(8%)
Grasas
- Grasas totales4,8 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas3,2 / 25 g(13%)
- Grasas monoinsaturadas1 g
- Grasas poliinsaturadas0,6 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,55 g
- Omega-91 g
- Ácido oleico1 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido láurico1,5 g
- Ácido esteárico0,1 g
- Ácido caprílico0,3 g
- Ácido linoleico0,5 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas1,9 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,14 g
- Serina0,09 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,09 g
- Arginina0,14 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,36 g
- Ácido aspártico0,17 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,05 g
Vitaminas
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina3 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio192 / 3400 mg(6%)
- Sodio60 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno0,5 / 45 ug(1%)
- Cloruro30 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua204 / 3700 g(6%)
Fuentes
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