Batido De Mango Y Espinaca
Este batido de mango y espinacas es una opción refrescante y nutritiva para quienes buscan un aporte ligero de energía. Contiene una buena cantidad de proteínas y fibra dietética, que ayudan a una digestión saludable. Su riqueza en vitaminas C, A y K favorece el cuidado de la piel y el sistema inmunitario. Además, aporta minerales clave como calcio y potasio, convirtiéndolo en una bebida saludable y natural.
Impacto en macros
Una Porción (340 g) de Batido De Mango Y Espinaca contiene 250 calorías, 8 g de proteínas, 40 g de carbohidratos y 5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 250 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado44 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave63 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado33 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado24 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado32 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (340 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40 / 313 g(13%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble2,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales30 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,2 / 25 g(5%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,5 g
- Omega-90,3 g
- Ácido oleico1,7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,8 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,5 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas8 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,5 g
- Serina0,42 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,33 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,42 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,58 g
- Histidina0,25 g
- Treonina0,33 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,83 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,33 g
- Leucina0,66 g
- Tirosina0,25 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C55 / 90 mg(61%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K165 / 120 ug(137%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo50 / 700 mg(7%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio90 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua295 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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