Batido
Este smoothie es una bebida ligera y refrescante, rica en vitaminas esenciales como la vitamina C y el calcio que apoyan el bienestar diario. Contiene una cantidad moderada de proteínas y un bajo contenido de grasas, lo que la convierte en una opción nutritiva sin sensación pesada. La fibra dietética contribuye a una buena digestión, mientras que el potasio ayuda a mantener el equilibrio electrolítico. Gracias a las vitaminas del grupo B y minerales como el fósforo y el magnesio, es un excelente complemento para un estilo de vida saludable y activo.
Impacto en macros
Una 100 g de Batido contiene 68 calorías, 2,5 g de proteínas, 12,7 g de carbohidratos y 0,68 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 68 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave17 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos12,7 / 313 g(4%)
- Fibra dietética0,85 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,34 g
- Fibra insoluble0,51 g
- Azúcares totales6,8 g
- Azúcares añadidos1,4 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,68 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,34 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,14 g
- Grasas poliinsaturadas0,2 g
- Colesterol2,5 / 300 mg(1%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,1 g
- Ácido oleico0,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,08 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,12 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,07 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas2,5 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,22 g
- Serina0,1 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,13 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,13 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,38 g
- Ácido aspártico0,25 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,23 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A16,9 / 900 ug(2%)
- Vitamina C8,5 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0,34 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,08 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folato6,8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina0,34 / 30 ug(1%)
- Colina2 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio33,8 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,17 / 8 mg(2%)
- Magnesio5,1 / 420 mg(1%)
- Fósforo25,4 / 700 mg(4%)
- Potasio84,6 / 3400 mg(2%)
- Sodio13,5 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,17 / 11 mg(2%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio1,7 / 55 ug(3%)
- Yodo3,4 / 150 ug(2%)
- Cromo0,51 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,85 / 45 ug(2%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua90,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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